Kategori: Vardagsliv

Hållbarhet

av Living by Erika, publicerad i Återhämtning, Eteriska oljor, Hälsa, Hållbarhet, Personlig utveckling, Stress, Stresshantering, Tacksamhet, Vardagsliv, Vila, Yoga

Hållbarhet. Vad väcker det ordet hos dig?
Är hållbarhet bara något som vi ska tänka på när vi bygger, konsumerar, tillagar mat etc?

För mig handlar hållbarhet om så mycket. Visst ska vi vara rädda om naturen och våra saker. Vi bör inte köpa bara för köpandets skull, vi bör tänka ett varv till.
MEN hållbarhet i det här fallet handlar om oss själva. Hur tar vi hand om oss själva så att vi lever hållbart. Är ditt liv hållbart idag? Har du energi över till det som du egentligen vill eller har du bara energi till ditt jobb som du egentligen kanske inte trivs med så där super. Visst det är ett jobb, men det är inte alls så som du hade hoppats på. Det är mer slit än frid. Du lever mer för att jobba än att jobba så du kan leva?

Hållbarhet i livet handlar för mig om att äta gott, inte överdriva åt något håll. Sova på regelbunden basis. Ta pauser lite nu och då och inte bara ånga på. (Det är något jag personligen måste öva mig på när jag jobbar med mitt mugglarjobb.) Det handlar om att stanna upp och reflektera. Lyssna på naturen. Leka. Slappna av. Använda mig av eteriska oljor. Yoga. Reiki. Läsa böcker. Utveckla mig själv. Njuta. Sy. Sticka. Virka. Umgås med de jag håller av. Planera. Ha ett schema som visar på när var och hur, det gör att sammanhangen känns begrigpliga och hanterbara. Det gör att allt inte känns övermäktigt. Jag kan landa och jag får helt plötsligt så mycket mer tid över till annat.

Vatten

av Living by Erika, publicerad i Eteriska oljor, Hälsa, Vardagsliv

Jag skulle nog nästan kunna skriva en hel uppsats bara om vatten. Vatten som ger liv till allt levande på jorden tillsammans med solen. Vatten som grundar. Vatten som ger energi. Vatten som vi människor består av till stor del. Vi skulle aldrig klara oss utan vatten.
Idag och de senaste jag vet inte, kanske 20 åren har det varit stort fokus på vatten. Att vi människor ska dricka tillräckligt mycket vatten. Jag törs påstå att troligen gör du det. Eller ja, du får i dig tillräckligt med vätska under en dag.

Vet du detta om vatten?
En vuxen person består av ca 60% vatten, en nyfödd bebis av 80%.
Vi behöver få i oss ca 1,5-2 liter vätska per dag. Idag är det inte ovanligt vid löpartävlingar att akutmottagningar runt om i världen får ta emot fler som är vätskeförgiftade än uttorkade. Dessa löpare har helt enkelt druckit för mycket vatten. Våra kroppar klarar inte av att lagra vatten så det är lönlöst att försöka vätska upp. Vatten är världens bästa hälsodryck. Vattnet hjälper kroppen reglera värme och blodtryck, transportera salter, kolhydrater och proteiner till de rätta ställena. Det hjälper till att transportera bort giftiga slaggprodukter (därför du bör dricka ett eller två glas vatten efter en kroppsbehandling av något slag). Vattnet vi dricker hjälper oss att reglera vikten. Det hjälper till vid matsmältningen så vi slipper bli förstoppade, därför vatten är bra att dricka om vi är tröga i magen. Om vi dricker lagom mycket vatten minskar risken för urinvägsinfektion och njursten. Inte bara det, vi minskar även risken att bli förkylda i och med att kroppens slemhinnor återfuktas. Har vi ledvärk kan ett tillräckligt vätskeintag minska eventuell smärta. Vi får en mer klar hy, håret blir mindre torrt och frissigt. Vi blir piggare och kan fokusera bättre. Vattnet hjälper även till att transportera lymfvätskan så om vi dricker lagom med vatten när vi flyger långt hjälper vi kroppen så våra ben svullnar mindre. Om vi känner oss hungriga eller sugna på något, kan ett glas vatten eller två minska suget efter någon minut. Testa vet jag.

Har du som jag svårt att få i dig vanligt stilla vatten? Testa med kolsyra i det. Eller så lägger du i valfri frukt/bär för smaksättning av vattnet. OM du har en eterisk olja som är godkänd för invärtes bruk då kan du smaksätta ditt vatten med det.

För 2,5 år sedan köpte jag ett startpaket med eteriska oljor och en doftspridare. Det har varit min räddning på så många sätt och vis. I det startpaketet fanns en eterisk olja som är godkänd för invärtes bruk. De flesta är det inte, men just denna som är med i startpaketet är det och vattnet blev så mycket godare. Sedan började hemmet dofta gott också. Jag fick mycket mindre problem med huden under vintern, hade plötsligt inte en narig och sårig hud, blommorna frodas och växer så det knakar. Vi har inte åkt på lika många förkylningar som tidigare och allt detta tror jag beror på doftspridaren som jag häller lite vatten i tillsammans med oljorna som sedan kommer ut som en fuktig dimma. Luftfuktigheten i lgh har blivit så mycket bättre.

Sa jag att vatten är källan till allt liv?

Tacksamhet

av Living by Erika, publicerad i Hälsa, Stresshantering, Tacksamhet, Vardagsliv

Tacksamhet, är du tacksam? Kan du se saker att vara tacksam över även i dina mörkaste stunder? Visste du att tacksamhet är något som gör att vi människor känner mer glädje i våra liv, att känslan av tacksamhet hjälper oss känna oss mindre deprimerade och får oss att känna mer glädje och ja, tacksamhet för vår omgivning. Vi blir friskare och vi känner mer samhörighet till andra när vi uttrycker tacksamhet. Men vad är du tacksam över? Det kan vara något du varit med om tidigare i livet, det kan vara något som sker här och nu och det kan vara något som sker i framtiden genom att du helt enkelt manifesterar och ser framför dig hur något ska ske.

Utövar du daglig tacksamhet? Själv försöker jag göra det. Minst 3 meningar där jag beskriver vad jag är tacksam över men oftast blir det fem meningar. Det kan vara allt från det lilla till det stora. Och när jag glömmer av att reflektera över tacksamhet så märker jag av det direkt inom mig. Nu är det så att jag flera gånger per dag kan stanna av och känna tacksamhet över små små saker. Spar dem inom mig och skriver ned dem. Men det har inte alltid varit så utan detta började jag för snart 17 år sedan när jag var inne i min första utmattning. Periodvis ska jag tillägga för när jag känt mig tillfreds med livet har jag liksom inte alltid prioriterat skrivandet. Men för snart 3 år sedan började jag regelbundet göra detta igen. Jag kan inte säga att det varit enkelt för vissa dagar är det svårt att hitta det där lilla att vara tacksam över, då kan det stå, idag är jag tacksam över att den här dagen snart är över och det blir en ny imorgon. Andra dagar är det hur lätt som helst och jag skulle kunna skriva flera sidor om saker jag är tacksam över.

Nedan här kan du se en liten film om fördelar med att känna tacksamhet. Vill du läsa artiklar om detta så söker du på gratitude pubmed och du får upp en hel del.

Inre dialog

av Living by Erika, publicerad i Hälsa, Personlig utveckling, Personligt, Stress, Vardagsliv

Hur ser din inredialog ut? Du vet den där där du pratar med dig själv i dina tankar? Är du snäll mot dig själv? Visar du dig uppskattning? Är du varsam? Eller är du den där hårdaste domaren av alla domare som finns? Talar du om att du inte är good enough? Talar du till dig på samma sätt som du talar till en älskad vän eller ett älskat barn, eller talar du till dig själv som mobbarna som fanns på skolgården och mobbade andra när du var liten? Finns du där och håller om dig själv när det stormar runt dig? Försäkrar du dig själv att det är ok det som sker just nu?

Jag kan bara skriva utifrån mig själv och jag vet med mig att jag behöver på att öva mer än någonsin på att vara snäll mot mig själv. Inte låta mobbarna styra och ställa. Det har de gjort tillräckligt länge. Jag vet att jag måste stänga dem ute och börja stå upp för mig själv. Den som faktiskt är jag. Urkärnan i mig. Egentligen VET jag att jag är good enough, förmodligen mer än så (brukar ju vara det när man springer in i den berömda men ack så förhatliga väggen) Jag vet att jag måste börja lyssna på de där orden som folk faktiskt säger till mig, de som talar om på olika sätt att det jag gör är bra, det är ok. JAG är ok.

Jag vet inte hur många gånger raderna från psalmen nedan rullats upp i mitt inre den senaste tiden.

Du vet väl om att du är värdefull

Att du är viktig här och nu

Att du är älskad för din egen skull

För ingen annan är som du…

Jag försöker tänka på dem, för de stämmer så väl. Men det sitter en tagg och en liten djävul på min axel som talar om att det är fel och det har den gjort i 40 års tid. Men nu… nu får det vara slut med det, djävulen ska bort. För jag ÄR värdefull. Jag ÄR viktig här och nu. Jag ÄR älskad för min egen skull och preciss, ingen annan är som Jag. Det är inte för inte som jag sytt min egen tröja och tryckt upp #FUCKJANTE på den. Från och med nu ska jag stå upp för mig själv. Jag ska vara den som är jag även om det känns lite förvirrande.

Oro

av Living by Erika, publicerad i Eteriska oljor, Hälsa, oro, Stress, Stresshantering, Vardagsliv

Oro, du och jag. Vi är aldrig ensamma om att någon gång känna oro. Alla känner någon form av oro någon gång i livet. Har du tänkt på att oro kan innebära så många olika kontexter? Det kan vara allt från pyttesmå till ordentligt stora saker och det som är pyttelitet i dina ögon kanske inte är det i mina ögon. En gemensam nämnare oro har heter stressor. En stressor är något som triggar kroppens fight or flight respons dvs fly eller fläkta responsen, den som vi ärvt av våra förfäder som levde på stäppen. Vårt sympatiska nervsystem aktiveras och kroppen reagerar som den är designad att reagera när vi utsätts för fara. För det är just det kroppen tror att oro är. En fara för våra liv. Kortisolnivåerna höjs, sockernivån i blodet likaså. Noradrenalinet och adrenalinet börjar pumpas ut i våra celler. Hjärtat pumpar ut blodet snabbare till musklerna, matsmältningen sätts på sparlåga. Syn och hörsel skärps och vi blir på vår vakt. Allt för att vi så snabbt som möjligt ska kunna fly därifrån om faran blir för påtaglig. Allt detta sker på grund av våra egna tankar… och alla reagerar vi olika på oro. För mig sätter det sig i magen på olika sätt. Sedan kryper det under skinnet och jag vet liksom inte vad jag ska göra av med allt. Jag måste röra på mig. Så ett av mina knep för att inte låta oron ”äta upp mig” eller tära på mig helt och hållet är att vara ute och gå. Gärna i skogen eller längs havet. Ett annat knep är att vara snäll och omtänksam om mig själv och krypa ned i ett varmt bad med eteriska oljor eller en eterisk olja i doftspridaren. Andas djupa andetag. Landa. Ett annat sätt för mig är värme. Dricka något varmt långsamt, lyssna på en ljudbok, omsvept i en varm go filt. Eller skriva. Skriva ur mig allt i en anteckningsbok. När jag tänker efter är nog skriva det mest effektiva sättet för mig. Dels får jag ur mig orden och dels får jag sedan syn på saken utifrån ett annat perspektiv. Kanske kommer jag då på och ser ett mönster. Kan jag förändra på något sätt? Kan jag agera annorlunda? Vad i situationen vad det som triggade igång oron?

Hur gör du när du känner oro? Hur tänker du kring ordet oro? Triggar det något hos dig?

Julen som blev annorlunda

av Living by Erika, publicerad i Vardagsliv

Julen 2020 blev annorlunda för de allra flesta i Sverige tror jag. För mig och familjen blev den definitivt annorlunda. Den tillbringades hemma i Göteborg med bara vi 3 i familjen. Tack och lov var vi alla friska på julafton, solen sken (äntligen) och det var kallare än det varit tidigare. Mitt på dagen mötte vi upp grannarna på gården, tände en liten eld i grillen, drack varm glögg och åt saffranskaka medan barnen lekte. Sedan gick vi in var för sig. Vi kunde ligga i soffan och kolla på Kalles Jul efter julklapparna för barnet hade öppnats innan det var dags för maten. Efter maten öppnade vi vuxna våra julklappar. Det blev med andra ord ungefär som vanligt men ändå annorlunda. Dels var det mycket lugnare, dels var det inte snö. Som 5åringen uttryckte det; men mamma, det brukar ju alltid vara snö på julen. Ja, vi har haft turen att fått snö uppe i norr där vi brukar fira jul med släkten. Men som sagt, 2020 var det inte läge att sätta sig i bilen och åka 120 mil norrut. Resten av ledigheten har spenderats med lite äventyr i närheten. Klädesplaggen har varit antingen pyjamas eller underställ. Vi har hunnit se lite tv ihop och vi har helt enkelt bara tagit det lugnt och försökt återhämta oss. Bara vara. Sådant vi har behövt. Och snön, snön kom på 13dags afton så den kom till jul. Synd bara den försvann i förrgår, lagom till vinterkylan kom. Nu längtar vi efter mer snö så vi kan leka i pulkabackar bland annat.

Vad gör du för att må bra?

av Living by Erika, publicerad i Hälsa, Vardagsliv

Det är en konstig tid vi lever i nu. En världsomspännande pandemi som skördar offer hit och dit. Är smittan luftburen eller är den en så kallad droppsmitta? Ingen tycks veta säkert men många tar det säkra före det osäkra. Inte bara det att folk blir sjuka och dör, de blir arbetslösa också. Eller permitterade. De allra flesta jobbar hemifrån men vi som har samhällsbärande yrke vi måste gå till jobbet. Det debatteras flitigt om små barn smittar eller inte. Det är klart de smittar, men kanske inte i lika stor utsträckning, framförallt så verkar de inte bli så sjuka även om det så klart finns undantag även där.
I skrivande stund råder det hårda restriktioner i mer eller mindre hela världen. Här i Sverige uppmanas vi att endast umgås med familj och helst undvika butiker och restauranger.
Personligen tycker jag det är helt ok och jag skulle absolut inte ha något emot att ha ett jobb jag kunde jobba hemifrån med. Ett jobb på heltid alltså och ett som inbringade avkastning och lön.

Så, hur hanterar Du denna tid för att inte bli helt knäpp? För vi är ju inte mer än människor och människor behöver social interaktion och gärna även fysisk kontakt.

Själv har jag under jag vet inte hur många år drömt om att utbilda mig vidare så jag skulle kunna arbeta med annat åtminstone vid sidan av (jag har ju ett jobb jag faktiskt tycker om för det allra mesta). Under 2018 började jag ÄNTLIGEN förverkliga drömmen. Jag började jobba mer med mig själv. Jag gick yoga-kurser och jag yogade mer frekvent än jag gjort på länge. Jag gick meditationskurs. Jag gick en handledningskurs i coachande förhållningssätt. Jag lärde mig mer om eteriska oljor och hur de kan stötta oss på alla möjliga sätt och vis och det är så häftigt att uppleva.

I början på Mars nämligen den 8 mars blev 5åringen sjuk i feber och hosta, den 10 mars blev jag sjuk i feber med en djävulsk huvudvärk som var värre än migrän på många sätt och vis, sedan kom maghaveri. Den 11 mars vaknade mannen däckad. Varannan dag feber, varannan dag mer eller mindre frisk för min del. Efter några dagar kom en skällande torrhosta och ont längst ned i lungorna. Det var som om någon satt ett skruvstäd runt mig och i övre delen av lungorna hade någon lagt 120 kg tegelsten. Smärta som kom och gick i olika delar av kroppen. Efter ca en vecka stack febern upp i närmare 40grader. Den natten vaknade jag av att jag knappt kunde andas. Jag var tydligen blekgrå och mannen övervägde ringa ambulans. Läkarna är tämligen övertygade om att vi drabbats av viruset men ingen vet säkert eftersom vi inte fick testa oss och antikropptestet som togs 7 månader senare inte påvisat några antikroppar. Nå väl, jag var i alla fall sjuk i 8 veckor. Under dessa 8 veckor processades mycket inom mig. Jag kom fram till olika beslut om framtiden. Att det är dags att ta tag i de där drömmarna och planerna som varit med under 25 års tid. Jag kom hem till mig själv.

Det är bland annat därför denna sida kommit till. Den är en del i de planerna.
Nu finns även ett företag registrerat. Ett företag som riktar in sig på friskvårdstjänster. Det är ju bara synd att det registrerades samma vecks som landet fick strängare restriktioner och vi nu ska undvika varandra. Helgen som var gick jag en massagekurs för att kunna erbjuda en djupt avslappnande, balanserande och stärkande massage med eteriska oljor. Det blir lite svårt att genomföra just nu känns det som. Samma sak känner jag med Reiki. Där har jag ännu inte hunnit gå stegen som gör att jag kan erbjuda reiki på distans men det kommer.

Jag har fått förfrågan om att spela in ett yogapass till en kurs för löpare. Jag kan villigt erkänna att jag har prestationsångest över det. Men ack så hedrande. En riktig utmaning för mig.

Nästa jag vill kunna erbjuda är samtal där jag är den som lyssnar och vågar ställa de där frågorna som inte alltid kanske känns så bekväma för man vet att svaret är det där som man inte riktigt kanske vill ta i just nu men som kanske är nödvändigt för att ett framsteg ska ske, dessa kan vi ju genomföra via olika digitala plattformar eller telefon.

Så, för att jag ska må så bra som möjligt under denna tid jobbar jag med mig själv och min personliga utveckling. Jag fokuserar på att ta tag i mina drömmar och förverkliga dem åtminstone så till vida att de finns vid sidan av även om de inte är min huvudsakliga sysselsättning just nu. Ja, det kanske är dumdristigt att starta upp en verksamhet nu, eller så är det ett genidrag. Det får vi veta först senare. Det enda jag vet är att jag mår bra när jag får göra detta. Även om jag ibland undrar hur jag ska få tiden, energin tryter och jag orkar inte sätta mig ned och strukturera dagarna för att få balansen. Då struntar jag i det och låter bli. Men genom att göra så kommer jag ju inte framåt. Men jag tänker, långsamt leder också framåt. Det största steget är i alla fall taget och det är för mig att registrera det där företaget och börja gå de där kurserna.

Namaste

1a september

av Living by Erika, publicerad i Personlig utveckling, Personligt, Vardagsliv

Sommaren kom och den gick. Jag har inte missat den som jag upplevde med våren. Men ändå har jag missat tycker jag eftersom hela juli var kall. Nu har ju jag ett annat jobb än detta också och det jobbet har jag förmånen att få vara ute varje dag på. Det är ändå min räddning.

Den här hösten är speciell för mig liksom hela det här året har blivit.

Jag går kurser för min egen skull och jag hoppas att jag så småningom ska kunna sjösätta dem inom kort. Men jag har ingen brådska. Det tar den tid det tar. Det handlar ju om personlig utveckling och hur gärna jag än skulle vilja vara klar i förrgår så måste det ta den tid det tar. Det handlar om att landa i mig själv. Hitta min väg. Lyssna in mig själv.

Idag bjuder universum mig på en helt magisk dag med hög klar luft och solsken. En sådan dag jag bara älskar. Jag ska gå ut och njuta av att känna höstluften smeka min kind. Andas, landa och välkomna hösten.

Sista semesterrycket

av Living by Erika, publicerad i Hälsa, Vardagsliv

Vad har vi då gjort under juli månad?

Det har ju inte varit det allra bästa vädret någonstans här i Sverige verkar det som. Eller inte i alla fall de ställena vi tänkte vara på. Så vi har helt enkelt hållit oss hemmavid mest hela tiden. Vi har varit på cykelturer, besökt lekparker, varit i botaniska, i trädgårdsföreningen, åkt en skärgårdstur runt södra skärgården med en fd ångbåt. Vi har varit på Tjörn hos kompisar, vi har badat de dagar vädret har tillåtit. Vi har besökt Varberg och Varbergs fästning. Vi besökte Bohus fästning och testade på pilbågsskytte. Vi har varit i blåbärsskogen och njutit. Vi har även gjort premiär med tält på en helt galen camping i de småländska skogarna. Innan campingen så besökte vi Klåva Gruva denna sommar varmaste dag. Från Shorts till vintermundering. Det var nämligen bara 2 grader varmt i gruvan. Utanför var det 28 grader. På campingen hade vi dagen efter natten i tält en kurs i guldvaskning. Det jag kan konstatera är att det är något meditativt att vaska guld. Det var inte sista gången jag gjorde det.

Det var lite vad familjen gjort. Vad har jag själv gjort?
Jo, jag har tyvärr inte yogat så mycket som jag hade önskat. Jag har däremot desto mer fokuserat på det mer andliga och jag har även påbörjat en Reiki-kurs. Jag har läst och uppdaterat mig på mina kunskaper kring yoga, meditation, änglakort, kristaller och healing. Jag har utmanat mig själv att göra för mig obekväma saker och jag har jobbat extremt mycket med min känslor och det som är jag och jag har nu nått ett stort mål för mig själv.

Jag är otroligt tacksam för stödet jag får från vackra människor i min närhet och bekantskap och jag kan nu vila mer i tillit, kärlek och glädje.

Nu är vi inne i augusti och jag jobbar mot nya mål. Övar på att tänka, ett steg i taget, en sak i taget.

Namaste!