Kategori: Stresshantering

Hållbarhet

av Living by Erika, publicerad i Återhämtning, Eteriska oljor, Hälsa, Hållbarhet, Personlig utveckling, Stress, Stresshantering, Tacksamhet, Vardagsliv, Vila, Yoga

Hållbarhet. Vad väcker det ordet hos dig?
Är hållbarhet bara något som vi ska tänka på när vi bygger, konsumerar, tillagar mat etc?

För mig handlar hållbarhet om så mycket. Visst ska vi vara rädda om naturen och våra saker. Vi bör inte köpa bara för köpandets skull, vi bör tänka ett varv till.
MEN hållbarhet i det här fallet handlar om oss själva. Hur tar vi hand om oss själva så att vi lever hållbart. Är ditt liv hållbart idag? Har du energi över till det som du egentligen vill eller har du bara energi till ditt jobb som du egentligen kanske inte trivs med så där super. Visst det är ett jobb, men det är inte alls så som du hade hoppats på. Det är mer slit än frid. Du lever mer för att jobba än att jobba så du kan leva?

Hållbarhet i livet handlar för mig om att äta gott, inte överdriva åt något håll. Sova på regelbunden basis. Ta pauser lite nu och då och inte bara ånga på. (Det är något jag personligen måste öva mig på när jag jobbar med mitt mugglarjobb.) Det handlar om att stanna upp och reflektera. Lyssna på naturen. Leka. Slappna av. Använda mig av eteriska oljor. Yoga. Reiki. Läsa böcker. Utveckla mig själv. Njuta. Sy. Sticka. Virka. Umgås med de jag håller av. Planera. Ha ett schema som visar på när var och hur, det gör att sammanhangen känns begrigpliga och hanterbara. Det gör att allt inte känns övermäktigt. Jag kan landa och jag får helt plötsligt så mycket mer tid över till annat.

Tacksamhet

av Living by Erika, publicerad i Hälsa, Stresshantering, Tacksamhet, Vardagsliv

Tacksamhet, är du tacksam? Kan du se saker att vara tacksam över även i dina mörkaste stunder? Visste du att tacksamhet är något som gör att vi människor känner mer glädje i våra liv, att känslan av tacksamhet hjälper oss känna oss mindre deprimerade och får oss att känna mer glädje och ja, tacksamhet för vår omgivning. Vi blir friskare och vi känner mer samhörighet till andra när vi uttrycker tacksamhet. Men vad är du tacksam över? Det kan vara något du varit med om tidigare i livet, det kan vara något som sker här och nu och det kan vara något som sker i framtiden genom att du helt enkelt manifesterar och ser framför dig hur något ska ske.

Utövar du daglig tacksamhet? Själv försöker jag göra det. Minst 3 meningar där jag beskriver vad jag är tacksam över men oftast blir det fem meningar. Det kan vara allt från det lilla till det stora. Och när jag glömmer av att reflektera över tacksamhet så märker jag av det direkt inom mig. Nu är det så att jag flera gånger per dag kan stanna av och känna tacksamhet över små små saker. Spar dem inom mig och skriver ned dem. Men det har inte alltid varit så utan detta började jag för snart 17 år sedan när jag var inne i min första utmattning. Periodvis ska jag tillägga för när jag känt mig tillfreds med livet har jag liksom inte alltid prioriterat skrivandet. Men för snart 3 år sedan började jag regelbundet göra detta igen. Jag kan inte säga att det varit enkelt för vissa dagar är det svårt att hitta det där lilla att vara tacksam över, då kan det stå, idag är jag tacksam över att den här dagen snart är över och det blir en ny imorgon. Andra dagar är det hur lätt som helst och jag skulle kunna skriva flera sidor om saker jag är tacksam över.

Nedan här kan du se en liten film om fördelar med att känna tacksamhet. Vill du läsa artiklar om detta så söker du på gratitude pubmed och du får upp en hel del.

Oro

av Living by Erika, publicerad i Eteriska oljor, Hälsa, oro, Stress, Stresshantering, Vardagsliv

Oro, du och jag. Vi är aldrig ensamma om att någon gång känna oro. Alla känner någon form av oro någon gång i livet. Har du tänkt på att oro kan innebära så många olika kontexter? Det kan vara allt från pyttesmå till ordentligt stora saker och det som är pyttelitet i dina ögon kanske inte är det i mina ögon. En gemensam nämnare oro har heter stressor. En stressor är något som triggar kroppens fight or flight respons dvs fly eller fläkta responsen, den som vi ärvt av våra förfäder som levde på stäppen. Vårt sympatiska nervsystem aktiveras och kroppen reagerar som den är designad att reagera när vi utsätts för fara. För det är just det kroppen tror att oro är. En fara för våra liv. Kortisolnivåerna höjs, sockernivån i blodet likaså. Noradrenalinet och adrenalinet börjar pumpas ut i våra celler. Hjärtat pumpar ut blodet snabbare till musklerna, matsmältningen sätts på sparlåga. Syn och hörsel skärps och vi blir på vår vakt. Allt för att vi så snabbt som möjligt ska kunna fly därifrån om faran blir för påtaglig. Allt detta sker på grund av våra egna tankar… och alla reagerar vi olika på oro. För mig sätter det sig i magen på olika sätt. Sedan kryper det under skinnet och jag vet liksom inte vad jag ska göra av med allt. Jag måste röra på mig. Så ett av mina knep för att inte låta oron ”äta upp mig” eller tära på mig helt och hållet är att vara ute och gå. Gärna i skogen eller längs havet. Ett annat knep är att vara snäll och omtänksam om mig själv och krypa ned i ett varmt bad med eteriska oljor eller en eterisk olja i doftspridaren. Andas djupa andetag. Landa. Ett annat sätt för mig är värme. Dricka något varmt långsamt, lyssna på en ljudbok, omsvept i en varm go filt. Eller skriva. Skriva ur mig allt i en anteckningsbok. När jag tänker efter är nog skriva det mest effektiva sättet för mig. Dels får jag ur mig orden och dels får jag sedan syn på saken utifrån ett annat perspektiv. Kanske kommer jag då på och ser ett mönster. Kan jag förändra på något sätt? Kan jag agera annorlunda? Vad i situationen vad det som triggade igång oron?

Hur gör du när du känner oro? Hur tänker du kring ordet oro? Triggar det något hos dig?