Kategori: Eteriska oljor

Hållbarhet

av Living by Erika, publicerad i Återhämtning, Eteriska oljor, Hälsa, Hållbarhet, Personlig utveckling, Stress, Stresshantering, Tacksamhet, Vardagsliv, Vila, Yoga

Hållbarhet. Vad väcker det ordet hos dig?
Är hållbarhet bara något som vi ska tänka på när vi bygger, konsumerar, tillagar mat etc?

För mig handlar hållbarhet om så mycket. Visst ska vi vara rädda om naturen och våra saker. Vi bör inte köpa bara för köpandets skull, vi bör tänka ett varv till.
MEN hållbarhet i det här fallet handlar om oss själva. Hur tar vi hand om oss själva så att vi lever hållbart. Är ditt liv hållbart idag? Har du energi över till det som du egentligen vill eller har du bara energi till ditt jobb som du egentligen kanske inte trivs med så där super. Visst det är ett jobb, men det är inte alls så som du hade hoppats på. Det är mer slit än frid. Du lever mer för att jobba än att jobba så du kan leva?

Hållbarhet i livet handlar för mig om att äta gott, inte överdriva åt något håll. Sova på regelbunden basis. Ta pauser lite nu och då och inte bara ånga på. (Det är något jag personligen måste öva mig på när jag jobbar med mitt mugglarjobb.) Det handlar om att stanna upp och reflektera. Lyssna på naturen. Leka. Slappna av. Använda mig av eteriska oljor. Yoga. Reiki. Läsa böcker. Utveckla mig själv. Njuta. Sy. Sticka. Virka. Umgås med de jag håller av. Planera. Ha ett schema som visar på när var och hur, det gör att sammanhangen känns begrigpliga och hanterbara. Det gör att allt inte känns övermäktigt. Jag kan landa och jag får helt plötsligt så mycket mer tid över till annat.

Vatten

av Living by Erika, publicerad i Eteriska oljor, Hälsa, Vardagsliv

Jag skulle nog nästan kunna skriva en hel uppsats bara om vatten. Vatten som ger liv till allt levande på jorden tillsammans med solen. Vatten som grundar. Vatten som ger energi. Vatten som vi människor består av till stor del. Vi skulle aldrig klara oss utan vatten.
Idag och de senaste jag vet inte, kanske 20 åren har det varit stort fokus på vatten. Att vi människor ska dricka tillräckligt mycket vatten. Jag törs påstå att troligen gör du det. Eller ja, du får i dig tillräckligt med vätska under en dag.

Vet du detta om vatten?
En vuxen person består av ca 60% vatten, en nyfödd bebis av 80%.
Vi behöver få i oss ca 1,5-2 liter vätska per dag. Idag är det inte ovanligt vid löpartävlingar att akutmottagningar runt om i världen får ta emot fler som är vätskeförgiftade än uttorkade. Dessa löpare har helt enkelt druckit för mycket vatten. Våra kroppar klarar inte av att lagra vatten så det är lönlöst att försöka vätska upp. Vatten är världens bästa hälsodryck. Vattnet hjälper kroppen reglera värme och blodtryck, transportera salter, kolhydrater och proteiner till de rätta ställena. Det hjälper till att transportera bort giftiga slaggprodukter (därför du bör dricka ett eller två glas vatten efter en kroppsbehandling av något slag). Vattnet vi dricker hjälper oss att reglera vikten. Det hjälper till vid matsmältningen så vi slipper bli förstoppade, därför vatten är bra att dricka om vi är tröga i magen. Om vi dricker lagom mycket vatten minskar risken för urinvägsinfektion och njursten. Inte bara det, vi minskar även risken att bli förkylda i och med att kroppens slemhinnor återfuktas. Har vi ledvärk kan ett tillräckligt vätskeintag minska eventuell smärta. Vi får en mer klar hy, håret blir mindre torrt och frissigt. Vi blir piggare och kan fokusera bättre. Vattnet hjälper även till att transportera lymfvätskan så om vi dricker lagom med vatten när vi flyger långt hjälper vi kroppen så våra ben svullnar mindre. Om vi känner oss hungriga eller sugna på något, kan ett glas vatten eller två minska suget efter någon minut. Testa vet jag.

Har du som jag svårt att få i dig vanligt stilla vatten? Testa med kolsyra i det. Eller så lägger du i valfri frukt/bär för smaksättning av vattnet. OM du har en eterisk olja som är godkänd för invärtes bruk då kan du smaksätta ditt vatten med det.

För 2,5 år sedan köpte jag ett startpaket med eteriska oljor och en doftspridare. Det har varit min räddning på så många sätt och vis. I det startpaketet fanns en eterisk olja som är godkänd för invärtes bruk. De flesta är det inte, men just denna som är med i startpaketet är det och vattnet blev så mycket godare. Sedan började hemmet dofta gott också. Jag fick mycket mindre problem med huden under vintern, hade plötsligt inte en narig och sårig hud, blommorna frodas och växer så det knakar. Vi har inte åkt på lika många förkylningar som tidigare och allt detta tror jag beror på doftspridaren som jag häller lite vatten i tillsammans med oljorna som sedan kommer ut som en fuktig dimma. Luftfuktigheten i lgh har blivit så mycket bättre.

Sa jag att vatten är källan till allt liv?

Oro

av Living by Erika, publicerad i Eteriska oljor, Hälsa, oro, Stress, Stresshantering, Vardagsliv

Oro, du och jag. Vi är aldrig ensamma om att någon gång känna oro. Alla känner någon form av oro någon gång i livet. Har du tänkt på att oro kan innebära så många olika kontexter? Det kan vara allt från pyttesmå till ordentligt stora saker och det som är pyttelitet i dina ögon kanske inte är det i mina ögon. En gemensam nämnare oro har heter stressor. En stressor är något som triggar kroppens fight or flight respons dvs fly eller fläkta responsen, den som vi ärvt av våra förfäder som levde på stäppen. Vårt sympatiska nervsystem aktiveras och kroppen reagerar som den är designad att reagera när vi utsätts för fara. För det är just det kroppen tror att oro är. En fara för våra liv. Kortisolnivåerna höjs, sockernivån i blodet likaså. Noradrenalinet och adrenalinet börjar pumpas ut i våra celler. Hjärtat pumpar ut blodet snabbare till musklerna, matsmältningen sätts på sparlåga. Syn och hörsel skärps och vi blir på vår vakt. Allt för att vi så snabbt som möjligt ska kunna fly därifrån om faran blir för påtaglig. Allt detta sker på grund av våra egna tankar… och alla reagerar vi olika på oro. För mig sätter det sig i magen på olika sätt. Sedan kryper det under skinnet och jag vet liksom inte vad jag ska göra av med allt. Jag måste röra på mig. Så ett av mina knep för att inte låta oron ”äta upp mig” eller tära på mig helt och hållet är att vara ute och gå. Gärna i skogen eller längs havet. Ett annat knep är att vara snäll och omtänksam om mig själv och krypa ned i ett varmt bad med eteriska oljor eller en eterisk olja i doftspridaren. Andas djupa andetag. Landa. Ett annat sätt för mig är värme. Dricka något varmt långsamt, lyssna på en ljudbok, omsvept i en varm go filt. Eller skriva. Skriva ur mig allt i en anteckningsbok. När jag tänker efter är nog skriva det mest effektiva sättet för mig. Dels får jag ur mig orden och dels får jag sedan syn på saken utifrån ett annat perspektiv. Kanske kommer jag då på och ser ett mönster. Kan jag förändra på något sätt? Kan jag agera annorlunda? Vad i situationen vad det som triggade igång oron?

Hur gör du när du känner oro? Hur tänker du kring ordet oro? Triggar det något hos dig?

Sömn

av Living by Erika, publicerad i Återhämtning, Eteriska oljor, Hälsa, Sömn

Ett av de första tecken för mig att jag är inne i eller på väg in i en stressig period är att sömnen börjar strula. Jag gissar att jag inte är ensam om den upplevelsen. Sömn är en laddad fråga för många upplever jag det som. Utan sömn blir vi galna. Det är inte för inte som en tortyr metod går ut på att låta offret vara inlåst i ett starkt belyst rum dygnet runt. Kroppen blir då i uppror, melatoninet slår bakut. Sömnen har det forskats om länge men det är precis som med mycket annat först på senare år det framkommit många nya upptäckter.

Sömnen styrs av våra hormoner och våra hormoner styrs av sömnen. Låter det motsägelsefullt? Hur kan det komma sig? Jo, det behövs tillräckligt med sömn för att hjärnan och kroppen ska kunna återhämta sig och bearbeta alla intryck vi ställs inför under dagen. Om vi sover bra, alltså får ca 1 timmes djupsömn, gärna mer då klarar vi stress och andra påfrestningar mycket bättre och de allra flesta av oss håller oss då friskare över lag. Immunförsvaret påverkas alltså av sömnen.

När vi sover bildar kroppen viktiga hormoner. Det är under sömnen kroppens kortisol, stresshormonet sjunker. När jag är stressad sover jag väldigt ytligt, kommer knappt ned i djupsömn allt enligt sömnregistrering. Jag är så trött att jag knappt orkar med mig själv. Det är nämligen under djupsömnen all återhämtning, uppbyggnad och hormoner bildas. Visste du det? För lite sömn och djupsömn påverkar dig dygnet runt. Det kan påverka hungerkänslorna, immunförsvaret sänks och sötsuget ökar. En grej som hjälper åtminstone mig att någorlunda komma in på banan igen är dagsljus. Att ta en promenad eller vistas ute minst 15 minuter på förmiddagen är toppen. Det säger även forskningen så det är inte bara min egen upplevelse. Vill du läsa om detta? Sök på https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ och du får upp många många artiklar om dagsljusets betydelse för vår hälsa.

Sömnbrist och stress hänger ihop. Som jag skrivit ovan blir det en obalans i kroppen där hormonerna löper amok. För hög kortisolhalt i kroppen gör att du är ständigt i fight or flight mode. Vilket ju i sig säger att det inte är något positivt. Det är då det är bra att ha den där lilla inre verktygslådan där du kan plocka fram olika verktyg för att komma ned i varv. Som jag skrev tidigare kan en promenad vara ypperligt bra, men tänk på att den inte ska vara snabb om du redan är stressad/utmattad. Är du inte där än utan du är på banan så att säga då är träning i form av pulsökning något som kan vara positivt. Men om du redan hamnat i den berömda väggen då är det fokus på långsamhet som gäller. En långsam promenad, lägga sig eller sätta sig bekvämt och bara titta ut genom fönstret och låta tankarna flyga och fara som de vill. Tids nog kommer de lugna ned sig. Kanske gillade du tidigare att måla eller skriva. Testa att göra det. Du kanske känner ett motstånd först och prestationslampan lyser ilsket, men strunta i den och lek med ord eller lek med färg. Kanske en yoga nidra är på sin plats. Sök på yoga nidra och du får upp en hel del. Googla på yin yoga eller restorative yoga och testa det. Kanske har du gillat att spela något instrument, gör det. Eller varför inte ta en cykeltur? Det viktiga är att du hittar något som får dig att varva ned. Komma hem till dig själv. Låta själen komma ikapp.

Själv har jag hittat tillbaka till min nyfikenhet på eteriska oljor och genom dem har jag hittat nya verktyg att ta till. Dofter påverkar oss på många plan. Bland annat känslomässigt då doftcellerna står i direkt kontakt med det limbiska systemet, dvs vår ur-hjärna eller reptilhjärnan. Jag gör oftast så att jag andas in dofterna genom att antingen ha dem på ett halsband jag kan droppa en till två droppar på eller tar en droppe i handen, kupar över näsan och drar 3 djupa andetag. Eller så låter jag några droppar vara i doftspridarna jag har hemma. Jag har även gjort i ordning olika rollerflaskor så jag kan använda som parfym och rolla när jag behöver. Just de eteriska oljorna jag använder är av terapeutisk grad (vilket är viktigt för att det överhuvudtaget ska ge effekt) och alltså rena och inte utspädda av syntetiska ämnen vilket gör att de allra allra flesta klarar av dem. De som säger att de är doftkänsliga är till 99% doftkänsliga för parfymer och städmedel/tvättmedel dvs konstgjorda syntetiskt framställda produkter. Så om jag är nedstämd till exempel, då kan jag ta en olja som är känd för upplyftande egenskaper. De skogsdoftande oljorna jag har får mig att känna mig lugn då det känns som jag är ute i skogen och går. Det finns egentligen väldigt mycket jag skulle kunna skriva om detta men jag stannar här genom att konstatera att de har hjälpt mig på många olika sätt att varva ned och hitta tillbaka till sömnen.

Attraktionslagen, eller målmedvetenhet?

av Living by Erika, publicerad i Eteriska oljor, Hälsa, Personlig utveckling, Yoga

Tror du på universella lagar? Typ attraktionslagen?

Jag inte bara tror på den, jag har liksom insett att den fungerar om man vill den ska fungera.

Som jag skrivit tidigare har jag under senaste 2 åren genomgått en del utbildningar vilket hjälpt min personliga utveckling. I april 2020 tog jag ett första beslut att jag under året skulle hålla minst en yin-klass. Jag visste inte hur det skulle gå till eller när, men det skulle ske. Det dröjde till november och det blev över zoom. I december höll jag min andra klass också det över zoom.

För ungefär 20 år sedan minns jag att jag gjorde en tankekarta över framtiden. I den fanns yoga med, även Reiki och samtal. Å där i april 20 när jag i telefonsamtal med yogafröken uttalade orden, jag ska hålla en klass under året då kom det även till mig att jag skulle gå kurs i Reiki-healing samt utbildning i regndroppsteknik, en mjuk och avslappnande form av aromatmassage med terapeutiska eteriska oljor.

När jag senare under sommaren var på en retreathelg hos yogafröken fick jag till mig att jag skulle göra dessa saker plus lite till började jag ana att de universella lagarna var med mig.

Hösten kom och jag hade påbörjat min Reiki utbildning. En otroligt lärorik kurs. Häftig upplevelse. Hur gärna jag än ville den skulle bli klar märkte jag att tiden inte var inne. Jag behövde landa i mig själv. Så jag lät tiden läka och övade på. Energier transformerades. Och så kom utbildningen i regndroppstekniken till mig. Bara dagar efter den var det dags att kunna börja använda även Reikin.

Jag fick klart för mig vad jag kan erbjuda omgivningen. Men fortfarande finns frågetecken. Jag har ingen lokal & jag hade ingen bänk. Men ändå, jag kände inom mig, den kommer till dig när det är dags för mig att börja öva och praktisera på andra mina kunskaper.

Så för två veckor sedan kom den, bänken. När jag var hemma och dyngförkyld kom den till mig. Å i veckan har jag äntligen fått möjlighet att praktisera kunskaperna. Både inom Reiki men även inom Regndroppsmassage. Snart hoppas jag att jag kommer kunna erbjuda detta även till dem utanför den absolut närmaste kretsen.

Ibland tar det tid för attraktionslagen att verka, ibland går det i raketfart. Men nog fungerar den.

Namaste.